【痩せる!?】今話題のグリーンスムージー粉末でダイエット

 

粉末タイプのグリーンスムージーは手軽に飲めることはもちろん、「スムージーで痩せっちゃった♪」という口コミも多いですね。ここでは、粉末タイプのグリーンスムージーのダイエットについて詳しくご紹介します。

 

 

ダイエットのための粉末グリーンスムージーの6つ選び方

ダイエット目的で粉末タイプのグリーンスムージーを飲む場合はどんなポイントがあるのでしょうか?ダイエットしやすい粉末グリーンスムージーの選び方をまとめてみました。

 

ダイエットしやすい粉末グリーンスムージー選び|ハズせない6項目
  • 1杯あたりのカロリーが低いこと
  • 1杯あたりの価格が安くコスパが高いこと
  • 腹持ちがいいこと
  • 栄養素がたくさん入っていること
  • 味がおいしいこと
  • ダイエットに最適な野菜や果物を配合していること(糖質が低いもの)

 

1杯あたりのカロリーが低いこと

まず1杯あたりのカロリーが低いことはダイエットをする上で必須条件です。どんなにおいしくてもカロリーが高いものを食べたり飲んだりしていては痩せられません。

 

「頑張って飲み続けても、全然痩せない」「なんでダイエットできないの?」なんてことにならないようにどのアイテムでダイエットをするかは重要です。

 

1杯あたりの価格が安くコスパが高いこと

またダイエットは一定期間の継続が大切です。1杯あたりの価格が安いものを選びコスパの高いものでやったほうが続けやすいです。

 

腹持ちがいいこと

次に腹持ちです。市販の粉末グリーンスムージーを飲み比べてわかったのですが商品によって腹持ちがゼンゼン違います。しっかりズッシリ腹持ちがあるものから、飲んでも飲んでもお腹がすくグリーンスムージーも存在します。

 

ダイエット期間中に空腹感が満たされないと続きませんよね!?ついつい甘いお菓子に手が行ってしまう・・・なんてことにならないように商品選びは慎重に!失敗しないようにしましょう。

 

栄養素がたくさん入っていること

あとは栄養素がしっかりと入ってるものを選ぶこと。特に置き換えダイエットをする場合はダイエット中の栄養不足を補うように栄養素がバランスよく豊富に入っているものを選びましょう。

 

味がおいしいこと

味も大切です。おいしいと感じながらダイエットするのとまずいと思いながらするダイエット。モチベーションに天と地との開きがでますよね?ご自分が美味しいと思うものを選ぶことも大切ですよ。

 

ダイエットに最適な野菜や果物を配合していること(糖質が低いもの)

味をおいしくするために糖質が高すぎる商品もあります。糖質が高すぎるとダイエットは難しくなります。ダイエットで成功するためには糖質が低いアイテムを選ぶことも大切です。

 

効果的な飲み方・いつ飲むのがダイエットに効果的なの!?

いつ飲むのが効果的?

粉末グリーンスムージーは満腹感があり置き換えダイエットに最適なアイテムです。グリーンスムージー・ダイエットを始めるにあたって置き換えダイエットをしたいという人が多いです。それでは朝食、昼食、夕食のどの食事を置き換えたら一番ダイエットに効果があるのでしょうか?

 

粉末スムージー・ダイエットの口コミを見るとラクに痩せちゃう人、反対に痩せない人がいますね。痩せちゃう人は楽々にダイエットに大成功しています。実はそういう人は正しい飲み方をしているから。正しい飲み方を継続すれば、カンタンに効果を実感できるはずです。

 

グリーンスムージーの基本は朝食の代わりに飲むというもの。これはいつも食べている朝食の代わりにグリーンスムージーを飲みます

 

しかしココだけの話、短期でラクラク・ダイエットしている人は「夕食置き換え」をしています。ダイエットって摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せますよね!?

 

ダイエットの公式

 

    【摂取カロリー】<【消費カロリー】
痩せるためには摂取カロリーが消費カロリーよりも少なればいい!

 

日本人の食生活で、もっとも高カロリーなのは夕食。だから摂取カロリーの少ない朝食よりも摂取カロリーの多い夕食を置き換えたほうがダイエット効果が高いのです!短期で痩せた人は夕食置き換えをやってる人が多いです。

 

そもそも夜の時間帯は消費カロリーが極端に少ないのです。そこで夜にカロリーをとってしまうと、その分のカロリーが蓄積されてしまいます。だから体に脂肪がついてしまうのです。

 

活動量の少ない夜に摂取カロリーを減らすことがダイエット成功の近道!短期で痩せたい人は夕食置き換えがおすすめです。

 

おいしい飲み方のバリエーション

ダイエットを続けているとモチベーションが下がることがあります。「なかなか痩せない」という減量のこと以外にも「毎日同じ味じゃつまんない」「だんだん飽きてきたのよね~~」とグリーンスムージーの味についても不満もでてきます。

 

同じ味を毎日飲み続けていると、どうしても飽きがきますね。特に食事が楽しみという人にとっては同じ味を飲み続けることは苦痛でしかありません。それは自然なことなのでいくつかバリエーションを持っているといいでしょう。

 

辛口ベジ子がおすすめする飲み方のバリエーション

  • 水だけでなく牛乳、豆乳で飲む
  • ヨーグルトや飲むヨーグルトと混ぜる
  • ジュースで作る
  • ナッツ、シリアル、ナタデココ、細かく切ったこんにゃくゼリーを入れる
  • 他の味を試す

 

水のほかに牛乳や豆乳で飲むと味が甘くなります。とろみがついて腹持ちもよくなります。それでも飽きてきたらりんごジュースやオレンジジュースで作ることもいいでしょう。

 

ナッツ、シリアル、ナタデココ、細かく切ったこんにゃくゼリーを入れると触感が変わって飲みやすくなります。また粉末グリーンスムージーの他の味を試すこともおすすめ。いつもはマンゴー味だけどミックスベリー味を試すとか、はちみつレモン味、アセロラ味にトライするとか。

 

こうやって飽きないような工夫をしていきましょう。飽きてしまって途中でダイエットを中断してしまったらもったいないですよ。

 

粉末グリーンスムージーで何日くらいで痩せられるの!?

粉末グリーンスムージーでどのくらいで痩せられるのか気になりますよね?ここでは口コミから大まかな目安をまとめました。

 

グリーンスムージー粉末で置き換えダイエットをした場合

3日間の置き換えダイエットだと、1~2㎏のダイエットに成功した女性が多いようです。1週間の置き換えダイエットだと、3㎏のダイエットに成功した女性が多いようです。

 

1食置き換えにせず、食事と一緒に飲んでいた場合

だいたい1ヶ月飲み続けて、3㎏のダイエットに成功したという女性が多いです。

 

やはり置き換えダイエットをしたほうが早く痩せられるようですね。置き換えダイエットをするのが難しいと感じる人はせめてはじめの1週間だけでも置き換えをしましょう。こうすることで酵素の力で代謝がアップして痩せやすい体質になり痩せる効果がアップします。

 

手作りと粉末グリーンスムージーの違い。酵素の効果は期待できるの?

「グリーンスムージーって新鮮さが売りだよね」手作り派からすると粉末って邪道な気がします。

 

手作りでも粉末でも、同一素材を使っている場合は同じ栄養をとることができます。「自作は生の酵素を取り入れられ、粉末では酵素が期待できない」という意見もあります。

 

「酵素は熱に弱いため加工のときの熱処理で破壊されるのでは?」という心配です。これはそれぞれのメーカーの加工処理がどのようになされているのか問い合わせるしかありません。

 

酵素とは?

酵素は、健康的な体を維持するために欠かせない成分です。食べ物の消化を始め、皮膚の新陳代謝、血液の循環など、多くの役割を担っています。食べ物から得られる栄養素も、酵素の力がなければ、体の中で十分に働けないと言うこと。

 

酵素には消化酵素や、代謝酵素などいろいろあります。1つの酵素は、1つの仕事しか出来なく、現在は、約3000種類の酵素が発見されています。新鮮な生の食べ物に豊富に含まれており、熱に非常に弱いという特徴があります。酵素が耐えられる温度は、50~70度と言われています。

 

ただ粉末グリーンスムージーにはグリーンとは別に植物などの発酵酵素を入れています。適度な加温をしながら、熟成、発酵したものを抽出したもの(エキス)を入れています。コレなら別途酵素が入っているので酵素を摂取することができます。

 

酵素はダイエットにも欠かせない成分です。不足している酵素を体に取り入れることで代謝がよくなり痩せやすい体質になります。ダイエット中は特に積極的に摂取したいですね。粉末グリーンスムージーなら酵素も入っていて痩せやすいのです。

 

辛口ベジ子のまとめ

粉末グリーンスムージーはダイエットに向いているアイテムですね。

 

上手に粉末グリーンスムージーを使って痩せたいものですね。ベジ子おすすめのグリーンスムージーはこちら!

 

目的別グリーンスムージー【選び方】

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